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張學良將軍的養(yǎng)生方法

2017-06-21 13:55:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。 2。吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。 3。稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體

1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。

2。吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。

3。稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣哈哈大笑,笑聲要從丹田里發(fā)出來,不斷地笑,笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。

4。放松片刻,自然呼吸幾分鐘。

5。再開始大笑,從腳底開始經(jīng)過兩腳的關節(jié)、兩腿、臀部,到達兩手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

6。笑過之后,放松整個身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。

清晨山中的空氣非常新鮮,富含負離子,大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體是很有益的。

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