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關(guān)愛老人 損傷老人關(guān)節(jié)的動作有哪些?

2016-08-07 18:53:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:我們都知道,關(guān)節(jié)對于人類的運動起著極大的作用。但是一些不正確的動作會給關(guān)節(jié)帶來極大的傷害,尤其是老人。那么,哪些動作會損傷老人關(guān)節(jié)呢?一起來了解下吧。

由于受到生理的影響,老年人的關(guān)節(jié)處于衰退階段,如果老年朋友們不進行相應的保健,并常做某些劇烈的動作,就會損傷到關(guān)節(jié)。那么,容易損傷老人關(guān)節(jié)的動作有哪些?一起來了解下吧。

五個動作易損傷老人關(guān)節(jié)

1、上下樓梯

大大小小的身體關(guān)節(jié)中,以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。杜心如說,上樓梯時,膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī),她們大多是習慣在家中跪著擦地板,引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐,有些年輕人還喜歡盤腿坐床上,使用筆記本電腦。其實,在盤腿坐的同時,膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對,時間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦干家務,勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過度負重,則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方,除了運動傷害,頸椎的傷害大多與姿勢有關(guān)。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線,是讓頭部在往下壓時,力能均勻分布到每一個關(guān)節(jié)。但現(xiàn)代人常看電腦、看電視但又少運動,頭部往往不知不覺中前傾,久而久之,頸椎的曲線會被改變,造成頸椎中、下段受力較大,“上班族”、司機尤其嚴重。

除此之外,提行李、撿東西、咳嗽等動作過猛的話,也會給老人的關(guān)節(jié)帶來損害,因此,老年朋友們一定要少做這些動作。

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