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老人怎樣預(yù)防老花眼

2016-07-31 22:41:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老花眼是老年人的多發(fā)疾病,通常表現(xiàn)為看不清近處的東西,給生活帶來(lái)極大的不便。很多老年人都會(huì)出現(xiàn)老花眼,老花眼并不是年紀(jì)大了的必然,而是可以預(yù)防的,要怎樣預(yù)防老花眼呢?

老花眼是老年人的多發(fā)疾病,通常表現(xiàn)為看不清近處的東西,給生活帶來(lái)極大的不便。那么,老花眼應(yīng)該如何預(yù)防呢?

1.按摩明目法

每天起床后和就寢前,用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴,無(wú)名指對(duì)準(zhǔn)魚(yú)腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴,閉眼,適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力,按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,每次按摩5分鐘,能解除眼肌疲勞,使眼睛明亮。

2.積極鍛煉

注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。

3.揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。也可用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。

4.冷水洗眼法

清晨起床后,用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘,睜開(kāi)眼,眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動(dòng),反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果尤佳。

5.運(yùn)目眨眼法

經(jīng)常眨眼,眨眼不會(huì)影響眼肌,而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。

6.正確閱讀法

確掌握閱讀方法,讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛約30厘米以上,不要過(guò)分前傾。否則,會(huì)影響到背部肌肉的勞損,不要在床上看書(shū),過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

7.衛(wèi)生用眼

從暗處到陽(yáng)光下要閉目,不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久,保持好視力。

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