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老年人怎樣越活越年輕

2016-07-26 03:51:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

吃好睡好身體好,老人怎樣養(yǎng)生才會(huì)越來(lái)越年輕呢?看看下面小編給的建議吧。

保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指,做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書、寫作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng),使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。

參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。

睡即睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

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