人到老年容易患各種肛門(mén)疾病，如痔瘡、肛裂、肛門(mén)瘙癢、脫肛、肛門(mén)失禁、肛周膿腫等。這些肛門(mén)疾病會(huì)給老年人的身體和日常生活帶來(lái)很大麻煩。因此，為了避免上述疾病的發(fā)生，老年人應(yīng)高度重視肛門(mén)的保健。那么，老年人應(yīng)如何做好肛門(mén)保健呢？

一、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書(shū)或看報(bào)，也不要與人談話(huà)，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以?xún)?nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

二、應(yīng)保持肛門(mén)的清潔，在大便后要盡可能地將肛門(mén)擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T(mén)，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門(mén)時(shí)不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時(shí)可順便做一下肛門(mén)保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門(mén)口處10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門(mén)內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門(mén)內(nèi)的手指向前、左、右、后四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(mén)（有痔瘡的患者此時(shí)可在患處涂抹痔瘡膏），站起身來(lái)，將肛門(mén)用力向上提縮20～30下。

三、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯（約300-400毫升）溫開(kāi)水或淡鹽水，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于老年人緩解便秘。

四、要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門(mén)的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門(mén)括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力，造成肛門(mén)失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應(yīng)避免吃粗硬的食物，以免在排便時(shí)對(duì)肛門(mén)造成損傷，引起感染。

五、老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換，加強(qiáng)身體鍛煉。

總之，肛門(mén)是人體消化系統(tǒng)的重要器官，老年人要通過(guò)改良生活習(xí)慣、堅(jiān)持合理的飲食及加強(qiáng)肛門(mén)功能鍛煉等方法對(duì)肛門(mén)進(jìn)行保健，以避免各種肛門(mén)疾病的發(fā)生。