老人長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么辦
2016-07-22 09:23:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老年人入睡后淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡后中途會(huì)多次醒來(lái)，易早醒等。這些現(xiàn)象多數(shù)不一定是病態(tài)，不必為此焦慮。
一般來(lái)說(shuō)，人到40歲以后睡眠時(shí)間開(kāi)始減少，65歲以上的老年人有20%每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)。而且，老年人入睡后淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡后中途會(huì)多次醒來(lái)，易早醒等。這些現(xiàn)象多數(shù)不一定是病態(tài)，不必為此焦慮。但長(zhǎng)期失眠也會(huì)影響身心健康，應(yīng)引起重視，可以自行調(diào)整為佳。
首先，尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過(guò)頻、思慮過(guò)多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
其二，解除對(duì)失眠的顧慮。每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不同，有些人即使長(zhǎng)期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時(shí)間的多少而憂心忡忡。
其三，改善臥室環(huán)境，溫度適宜而又安靜，被子不宜過(guò)厚，適當(dāng)通風(fēng)，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過(guò)飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
