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預(yù)防老年癡呆有10種方法

2016-07-17 16:21:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:今天是9月21日是老年癡呆日,據(jù)專家介紹,阿爾茨海默病是一種原因未明的、慢性進行性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病,是癡呆最常見的病因。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對世界范圍癡呆的流行病學(xué)統(tǒng)計,癡呆患病率隨著年齡的增長而成倍增加,統(tǒng)計資料顯示,大于60歲年齡組患病率為4%至8%,大于65歲年齡組上升為10%,大于80歲年齡組患病率為30%以上。在我國年齡越大,發(fā)病率越高;女性病人比男性病人多一倍,文化程度低的癡呆患病率明顯高于文化水平高者。目前我國癡呆患者有500萬左右,約占世界總病例的四分之一,這是患者個人、家庭的不幸和整個社會的沉重負擔(dān)。

老年癡呆癥是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后,危害人們健康的“第四大殺手”。趙偉秦呼吁,要通過健康教育使得全社會對老年癡呆病有足夠的重視,提倡以預(yù)防為主。有一項調(diào)查資料顯示,半數(shù)以上的癡呆病人家屬認為,老年性癡呆只是自然衰老的結(jié)果,而不是一種疾病。趙主任說,這種錯誤的認識直接影響到早期的防治,而早期防治正是世界公認的延緩老年性癡呆發(fā)病的有力措施。

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6變識別癡呆

老年癡呆起病通常隱匿,以日常生活能力下降、精神行為異常、記憶與認知障礙等為主要表現(xiàn)。

1、記憶障礙:患者經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四、說完就忘、同一問題反復(fù)提問的情況。近期的事情記不住,即使經(jīng)過提醒也記不起來,遠期記憶卻相當好,十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。

2、語言障礙:表現(xiàn)在語言能力減退,不能用適當?shù)恼Z言表達簡單的詞語,說的話或?qū)懙木渥幼屓藷o法理解。

3、情緒不穩(wěn)定:情緒毫無來由地快速改變,較以往淡漠、麻木。

4、人格改變:變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等,如忘記錢放在哪里就懷疑是別人偷走了。

5、主動性喪失:終日消磨時日、昏昏欲睡,或?qū)σ郧暗膼酆靡才d味索然。

6、10年退行性進程:隨著病情的發(fā)展,病人會逐漸出現(xiàn)記憶力減退,伴有抑郁、焦慮、工作能力減退;其后1至2年內(nèi)出現(xiàn)明顯的認知功能障礙,日常生活能力減退(如不會計算收支,不能記住物件放在何處,跟不上他人交談時的思路,不知道穿衣服的次序等);3至5年內(nèi)獨立生存能力減退,定向力障礙;6至7年內(nèi)日常生活(如:洗澡、進食、穿衣或上廁所等)需要他人幫助,同時還會出現(xiàn)行為混亂的表現(xiàn),如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現(xiàn)明顯癥狀到生活完全不能自理為10年。

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預(yù)防老年癡呆有10法

1、保持良好穩(wěn)定的情緒,心情愉快,不計較個人得失。

2、 平衡飲食,避免攝取過多的動物性脂肪??啥鄶z入燕麥、堅果類等食物,減少鈉鹽的攝入。

3、 戒煙、忌酒。

4、 合理安排生活起居,建立健康的生活方式,做到勞逸結(jié)合。

5、 勤動腦和手??勺鲆恍┧阈g(shù)題、寫大字、繪畫等,積極用腦,預(yù)防腦力衰退。

6、 注意自我保護。減少生活中意外事件(如摔倒)的發(fā)生,特別是頭部外傷。

7、 適量運動增強機體抵抗疾病的能力。選擇適合自己的運動項目,老年人比較適合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等,要因人而異、量力而行、循序漸進并持之以恒。

8、 加強文化修養(yǎng),積極參加社會公益活動。

9、 減少使用鋁制炊具和餐具。

10、 定期進行體檢,積極治療甲狀腺疾病、抑郁病等。

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