如何預(yù)防老年癡呆已經(jīng)成為老齡化社會(huì)必要重視的新話題，老年癡呆嚴(yán)重危害老年人健康，那么該怎樣預(yù)防老年癡呆癥呢？一起來看看這7招秘訣！

老年癡呆癥是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，它是老年人的“頭號(hào)殺手”，嚴(yán)重危害身心健康。如今受各種因素的影響，越來越多的老年朋友患上癡呆癥，那么在生活中該如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

1、生活起居有規(guī)律

專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2、飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食 中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3、積極參加社會(huì)活動(dòng)

研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

4、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

5、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲

經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

6、鍛煉身體

體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)觀察表明，每天步行半小時(shí)的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

7、經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層

一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

最后，只要堅(jiān)持上面7招秘訣就可以有效幫助老年人頭腦清晰，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。其實(shí)，預(yù)防老年癡呆，無外乎就是保證良好的生活習(xí)慣及愉悅的心情，只要大家把這些基本的東西做到了，我相信不僅僅能夠預(yù)防老年癡呆，對(duì)其它疾病的預(yù)防也有很大的幫助。

常喝礦泉水可預(yù)防老年癡呆癥

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月12日?qǐng)?bào)道，《阿爾茨海默癥雜志》刊登英國(guó)基爾大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1升礦泉水可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥(俗稱老年癡呆癥)患者認(rèn)知能力下降，其機(jī)理是多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁的水平。

長(zhǎng)期以來，鋁一直被認(rèn)為與老年癡呆癥有密切關(guān)聯(lián)。新研究中，克里斯托弗·?？怂估淌诩捌渫伦寘⒃?yán)夏臧V呆癥患者每天飲用1升礦泉水，研究持續(xù)13周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者認(rèn)知能力不再進(jìn)一步下降。一名患者體內(nèi)鋁水平下降了70%，多數(shù)患者體內(nèi)鋁水平下降了50%—60%。3名患者大腦功能得到明顯改善。

埃克斯利教授表示，新研究包括兩大部分。一是飲用含硅礦泉水的確可排除體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁。飲用富硅礦泉水之后，體內(nèi)鋁會(huì)匯集血液中，然后通過尿液排出體外。這種療法可稱為“富硅水排鋁療法”。研究的另一部分是，調(diào)查參試?yán)夏臧V呆癥患者認(rèn)知能力情況以及這些癥狀是否會(huì)隨著鋁的降低而有所改善。

研究人員建議老人多飲用富含硅的礦泉水，有助降低老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語：現(xiàn)在的社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)就是越來越多的老年人成為了主要群體，預(yù)防老年癡呆癥就是一個(gè)刻不容緩的事情，以上介紹的就是很好的方法哦！