目錄：

第一章：解說老年人飯后最忌諱的事情

第二章：冬季養(yǎng)生老年人需改掉哪些不良習(xí)慣

第三章：老人養(yǎng)生：老年人不宜在飯后百步走

第四章：其實(shí)豆腐是不適宜老年人常吃的

誰家沒有老人？誰能不會變老？所以說老人養(yǎng)生非常的重要。然而很多生活上的細(xì)節(jié)老人并不是很能注意到，就需要做子女的幫老人多關(guān)注一下了。

解說老年人飯后最忌諱的事情

中醫(yī)解說老年人飯后最忌諱的事情是什么？老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐飽食過后，老年人應(yīng)該注意有一些事情是不宜馬上做的。

一、飯后忌吃水果

飯后吃點(diǎn)水果是一種非常錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃部以后，需要經(jīng)過l～2小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行消化，如果飯后立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。

二、飯后忌飲濃茶

飯后飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉中含有大量的鞣酸，飯后喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時(shí)間長了會引起缺鐵性貧血。

三、飯后忌吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)要大10倍之多?。∫?yàn)檫M(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多

冬季養(yǎng)生老年人需改掉哪些不良習(xí)慣？

冬季老年人需改掉哪些不良習(xí)慣？老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

人老了，許多年輕時(shí)留下的不良習(xí)慣很難改掉，但是老年人不論是身體狀況還是抵抗力都不如以前，因此如果還保留以前的壞習(xí)慣的話，就很容易出問題。養(yǎng)生專家提醒大家，天氣寒冷之季，一定要講究起居保健，出行放慢速度，特別是睡覺不能選擇過厚的衣服。

養(yǎng)生保健專家說，伴隨著溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時(shí)則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時(shí)總愛多穿些衣服。其實(shí)這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

降溫期間降水量少的時(shí)候，風(fēng)多風(fēng)大，較為干燥，室內(nèi)濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。

而且，空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時(shí)排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

對此，養(yǎng)生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，生活在相對濕度40%-60%的環(huán)境中最感舒適，如相對濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)。比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得有生機(jī)。

老人養(yǎng)生：老年人不宜在飯后百步走

常言道：“飯后百步走，活到九十九”。但也有人說：“要活九十九，飯后不要走”。我認(rèn)為這兩種觀點(diǎn)適合不同的人群。

飯后百步走，適合平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。

飯后不要走，適合體質(zhì)較差、體弱多病的人。這些人不但飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少。因?yàn)槲竷?nèi)容物增加，此時(shí)如果活動，會加重胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致胃下垂。

從醫(yī)學(xué)角度看，老人也不宜飯后百步走。老年人因?yàn)橄δ鼙緛砭捅容^差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時(shí)馬上來個(gè)“百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。

對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病的老人來說，飯后更不宜立即“百步走”。因?yàn)槔夏耆说难獕涸陲埡笠话愣稼呄蛳陆?，?ldquo;百步走”，就會增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這就十分危險(xiǎn)了。因此對老年人來說，飯后最好靜坐休息。

其實(shí)豆腐是不適宜老年人常吃的

中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫黃、燒酒毒等。豆腐雖好，多吃也有弊，過量也會危害健康。

1、促使動脈硬化形成。

美國醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化形成。

2、導(dǎo)致碘缺乏。

制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

3、促使痛風(fēng)發(fā)作。

豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，故痛風(fēng)病患者要少食。

4、引起消化不良。

豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

5、加重腎臟負(fù)擔(dān)。

在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者不宜多食。

結(jié)語：人老了，抵抗力就下降了，稍微有點(diǎn)變動老人就生病了，為了身邊的老人少吃苦，少受罪。大家要多多注意啊！