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老人應(yīng)注重維護(hù)頭部健康

2017-06-20 16:08:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人到老年,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部,由于和外界環(huán)境接觸最多,因而不少疾病都是從頭發(fā)生的。:故老年人應(yīng)該特別注意維護(hù)頭部的健康。 頭

人到老年,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部,由于和外界環(huán)境接觸最多,因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。:故老年人應(yīng)該特別注意維護(hù)頭部的健康。

頭 發(fā)

“發(fā),血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng)。平時應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外,老年人皮脂分泌相對減少,不要洗頭過勤,否則使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以了,且不宜使堿性過多的肥皂。

面 部

經(jīng)常用雙手擦面,可促進(jìn)血液循環(huán),增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋,預(yù)防感冒。

鼻 部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。即使發(fā)生感冒,在程度上亦較輕。

眼 部

為保持眼部活力,古人早就把“目宜常運”用為養(yǎng)生要則之一,故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的,應(yīng)堅持有意識的視力鍛煉。“目宜常運”的“運”,最簡單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動,堅持眨眼,可延緩視力衰退。其次,在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼,反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處,有目的地觀察某一景物。

耳 部

古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂,握住右耳身上提拉14下,然后用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉(zhuǎn)頭部35次,可散風(fēng)驅(qū)邪;接著再以第2指壓中指,彈擊腦后,左右各彈24次,可去頭目昏花。閑坐時則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保持聽力,并增加防凍能力。

口 腔

老年人消化力弱,要保護(hù)牙齒,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法,也可適當(dāng)采用,不僅能增強消化功能,還可延緩衰老。

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