“劃船法”祛腰疾
2017-06-20 11:53:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一位老中醫(yī)大夫勸我用背肌運動法康復(fù)祛疾，我言聽計從，天天堅持。經(jīng)過一年多的鍛煉，病痛竟奇跡般從身上消失，至今未復(fù)發(fā)。
背肌運動法簡
一位老中醫(yī)大夫勸我用背肌運動法康復(fù)祛疾，我言聽計從，天天堅持。經(jīng)過一年多的鍛煉，病痛竟奇跡般從身上消失，至今未復(fù)發(fā)。
背肌運動法簡便易學，療效頗佳。此法做起來形似劃船，我稱之“劃船法”。具體做法如下：
1、俯臥硬板床上，兩手握住床頭，兩膝關(guān)節(jié)伸直，逐漸用力使下肢后伸抬起。
2、俯臥如前，兩上肢放在背上伸直，將頭頸和肩部逐漸抬高；同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起，讓腹部著床，肢體成船狀。
兩法交替進行，每日數(shù)次，每次10分鐘。“劃船”健身法不需要器械，僅一張床即可，家中隨時可做。初次練習，四肢配合不協(xié)調(diào)，熟練后可運用自如。此項運動既可療疾也可健身，舒筋活絡(luò)，恢復(fù)肌肉彈性，長期堅持，受益匪淺。
