“劃船法”祛腰疾
2017-06-20 11:53:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一位老中醫(yī)大夫勸我用背肌運(yùn)動(dòng)法康復(fù)祛疾，我言聽(tīng)計(jì)從，天天堅(jiān)持。經(jīng)過(guò)一年多的鍛煉，病痛竟奇跡般從身上消失，至今未復(fù)發(fā)。
背肌運(yùn)動(dòng)法簡(jiǎn)
一位老中醫(yī)大夫勸我用背肌運(yùn)動(dòng)法康復(fù)祛疾，我言聽(tīng)計(jì)從，天天堅(jiān)持。經(jīng)過(guò)一年多的鍛煉，病痛竟奇跡般從身上消失，至今未復(fù)發(fā)。
背肌運(yùn)動(dòng)法簡(jiǎn)便易學(xué)，療效頗佳。此法做起來(lái)形似劃船，我稱(chēng)之“劃船法”。具體做法如下：
1、俯臥硬板床上，兩手握住床頭，兩膝關(guān)節(jié)伸直，逐漸用力使下肢后伸抬起。
2、俯臥如前，兩上肢放在背上伸直，將頭頸和肩部逐漸抬高；同時(shí)收腹將雙腿伸直逐漸抬起，讓腹部著床，肢體成船狀。
兩法交替進(jìn)行，每日數(shù)次，每次10分鐘。“劃船”健身法不需要器械，僅一張床即可，家中隨時(shí)可做。初次練習(xí)，四肢配合不協(xié)調(diào)，熟練后可運(yùn)用自如。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可療疾也可健身，舒筋活絡(luò)，恢復(fù)肌肉彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持，受益匪淺。
