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“吃掉”老年斑美容更保健

2017-06-20 11:41:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):因此,消除老年斑不僅為了美容,更重要的是為了保健,減緩衰老進(jìn)程。具體方法介紹如下: 減少脂肪攝入量 如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬

因此,消除老年斑不僅為了美容,更重要的是為了保健,減緩衰老進(jìn)程。具體方法介紹如下:

減少脂肪攝入量

如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬肉,植物油的攝入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超過(guò)20克。

應(yīng)用抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為:β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。

輔助方法同時(shí)進(jìn)行

如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂郁、生悶氣,盡可能使自己變得開朗,心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活動(dòng)和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。

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