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想健康長壽?記住9個數(shù)字

2016-01-08 23:47:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:美國“退休人員協(xié)會網(wǎng)站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數(shù)字。每天看電視的安全時間不應(yīng)超過兩小時,看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度。

記住這9個數(shù)字會收獲終身健康和長壽。美國“退休人員協(xié)會網(wǎng)站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

2~7天:

患流感后應(yīng)該在家休息的天數(shù)。

一項研究發(fā)現(xiàn):少于這個天數(shù)就會讓同事遭受感染流感的風險。據(jù)統(tǒng)計,有60%的員工在患有流感時還會去上班。

2小時:

每天看電視的安全時間。

看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度,降低高密度脂蛋白含量,從而對心臟造成損害。

7份以上:

每天食用果蔬的理想份數(shù)。

雖然這個數(shù)量多于日常習慣的食用量,但據(jù)英國學者的研究成果,這個數(shù)量能將早亡風險降低42%。

60~100下:

每分鐘的心跳次數(shù)。

一項新研究發(fā)現(xiàn),每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上僅10次,就會讓人們死于心臟病的風險增加10%~18%。

7小時:

每晚所需要的睡眠時間。

一項對2、1多萬名健康成年人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),與整晚都休息得很好的人相比,每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人,肥胖幾率增加50%。

32英里(約51千米):

每天駕車往返于單位的最長公里數(shù)。

研究發(fā)現(xiàn),長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關(guān)性。

1500毫克:

普通人每天食用鈉的最高量。

人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品,所以最好食用天然食品。

1:2:

健康的腰圍/身高比。

腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風險,進而增加患心臟病和中風風險。

0:

可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。

近期一項研究表明:僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風險增加18%。

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