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高血壓飲食調(diào)理 患者應(yīng)少吃鹽

2016-01-07 02:05:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一般認(rèn)為高血壓的遺傳因素約占40%,環(huán)境因素約占60%,而在環(huán)境因素中主要與營(yíng)養(yǎng)膳食有關(guān)。高血壓病人在生活中一定要科學(xué)合理的進(jìn)行飲食,避免高血壓病情加重發(fā)展。

由于現(xiàn)在的生活壓力大,人們對(duì)于自身的身體健康比較忽視,很多人剛過(guò)中年就患了高血壓,高血壓病人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),尤其是老年高血壓患者更要注意保持愉悅的心情和健康的生活方式。這個(gè)萬(wàn)萬(wàn)不能忽視。

專家指出:一般認(rèn)為高血壓的遺傳因素約占40%,環(huán)境因素約占60%,而在環(huán)境因素中主要與營(yíng)養(yǎng)膳食有關(guān)。高血壓病人在生活中一定要科學(xué)合理的進(jìn)行飲食,避免高血壓病情加重發(fā)展。

所以,高血壓患者平時(shí)在飲食上也要有所注意。食鹽攝取過(guò)多時(shí),高血壓患病率也相對(duì)增高。世界衛(wèi)生組織建議,食鹽攝取量上限為6克/日;如果已患有輕度高血壓,應(yīng)控制于5克/日以下;中度高血壓應(yīng)低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。

需要注意的是,一些腌制品由于其往往存在著鹽分超標(biāo),應(yīng)少吃為妙。咸菜、榨菜、咸肉等過(guò)咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚(yú)和家禽的鈉含量也較高,而植物性食物,如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外,還要考慮其他鈉的來(lái)源,包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。

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