老人傷不起 五大招防摔倒

老人如何預(yù)防摔倒

1.體育運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人是十分重要的。它不僅可以預(yù)防摔倒，而且一旦摔倒，發(fā)生骨折的可能性較平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人要少，摔倒了也容易爬起來，即使摔傷了，恢復(fù)也較快。這是因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)的老人肌肉的力量、關(guān)節(jié)的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。

2.觀察血壓變化

老年人使用降壓藥后應(yīng)觀察血壓變化，使用降糖藥后應(yīng)觀察有無低血糖反應(yīng)。老年人每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應(yīng)立即臥床休息。老年人在家吃這類藥物時(shí)，盡量應(yīng)在洗漱后吃，以防摔倒。

3.帶手杖

平時(shí)容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個(gè)支撐點(diǎn)，對(duì)于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標(biāo)志，覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖，有時(shí)能小手杖能防止大意外。

4.起床別太急

存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)的老年人，醒后應(yīng)臥床1分鐘再坐起，坐起1分鐘再站立，站立1分鐘再行走。

5.鍛煉大腦

老年人應(yīng)該加強(qiáng)大腦訓(xùn)練如認(rèn)知訓(xùn)練，防止大腦萎縮，鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，勤讀書、看報(bào)，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)新的技能。大腦不用就會(huì)退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。

老人一旦跌倒該怎么辦？

如果老人一人在家跌倒，在能動(dòng)的情況下，首先要面部朝下，讓膝蓋接觸地面，靠周圍家具做支撐，慢慢爬起。“如果能慢慢自行站起來，基本不會(huì)有大問題。”如果感覺不能動(dòng)彈，看看身邊是否有保暖的毯子，先蓋在身上，再撥打電話求救。

如果身邊有人，在不了解情況之前，盡量先別動(dòng)老人。因?yàn)槿绻求y關(guān)節(jié)骨折，骨頭斷了，一動(dòng)反而容易導(dǎo)致骨刺劃破大血管；如果是脊椎摔傷，兩邊一抬，反而對(duì)脊椎損傷更大。跌倒后發(fā)生髖關(guān)節(jié)骨折的老人，無論是多大年齡，都應(yīng)該做髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)，才能保證今后的生活質(zhì)量。

老人摔倒后不能掉以輕心，要警惕慢性腦出血。若老年患者頭部外傷幾周后出現(xiàn)頭痛頭暈，惡心、嘔吐，半身感覺麻木，感覺障礙或者活動(dòng)不利，出現(xiàn)面部癱瘓，伸舌歪，口角歪等情況時(shí)，需格外注意，很可能顱內(nèi)已有慢性硬膜下血腫，要及時(shí)就醫(yī)。老年人無論在家還是出行，要保護(hù)好頭部，盡量別被撞著或摔倒。