老人如何預(yù)防腰椎間盤突出

2015-11-24 14:46:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：老年人脊柱生理退化，很容易閃腰、腰痛，也更容易患上腰椎間盤突出癥，那么，老人如何預(yù)防腰椎間盤突出？

老人如何預(yù)防腰椎間盤突出

由于年齡的增長，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預(yù)防腰椎間盤突出癥顯得尤其重要。

老年人怎樣避免腰椎間盤突出？

1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。

2、老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動能力，如果平時愛好運(yùn)動量較大的球類運(yùn)動，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動，老年人怎樣避免腰椎間盤突出？如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治療其他疾病時，應(yīng)避免長時間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤突出？因為激素類藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。

6、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。