亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人一天吃四頓飯最合理

2017-03-05 11:30:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短,午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐,12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐,晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

老年人一天吃四頓飯最合理

老年人一天吃四頓飯最合理

老年人一天吃四頓飯最合理

老年人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物,如果每頓飯吃得比較多,容易引起消化不良增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足,難以滿足機(jī)體的正常消耗,出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。

所以最好是少食多餐,每天四頓飯是合理的。那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法:

1、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短,午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐,12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐,晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

2、老年人一般習(xí)慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐,晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn),那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

總之,老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況,采取每頓少吃點(diǎn),但多加一餐的方法調(diào)整飲食,這樣就能既吃得飽,又吃得好了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 当雄县| 绥化市| 五峰| 高要市| 嘉兴市| 河南省| 上思县| 内黄县| 兴隆县| 定襄县| 大港区| 佳木斯市| 泾阳县| 安丘市| 开封市| 南开区| 兴业县| 盖州市| 凯里市| 深圳市| 安化县| 开江县| 上栗县| 吉林省| 全南县| 绩溪县| 伊宁市| 府谷县| 阿城市| 道孚县| 洛浦县| 新兴县| 沁水县| 秀山| 遵化市| 临漳县| 靖边县| 宜君县| 和平区| 吉木萨尔县| 咸宁市|