中老年人失眠怎么辦呢
如今中老年人的健康問(wèn)題，也是我們生活中非常關(guān)注的問(wèn)題，而且廣大中老年人在生活中需要了解的，因?yàn)殡S著年齡越來(lái)越大，難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是中老年人出現(xiàn)了失眠的情況，總是睡眠不好，這樣就會(huì)大大的影響到自身的身體健康，當(dāng)然中老年人失眠可能是由于很多的原因造成的，那么中老年人失眠怎么辦？如果您還在失眠，中老年人可試試下面幾種方法。
制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)。總之，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關(guān)專(zhuān)家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋(píng)果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
改善睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門(mén)及臥室門(mén)等?？梢蚤_(kāi)半扇窗戶(hù)，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?，保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
注意關(guān)閉光線。睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源，給自己營(yíng)造一個(gè)暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。
隨著年齡越來(lái)越大，導(dǎo)致越來(lái)越多的人在生活中面對(duì)著多種多樣的問(wèn)題，其中中老年人在生活中常遇到的一個(gè)問(wèn)題就是失眠，可是總是失眠，使得中老年人不曉得該怎么辦？上面是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題給出的具體解答，但愿能幫到還在被失眠困擾的中老年人，祝您健康。
