亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

中老年人增強(qiáng)體質(zhì)的方法

2017-01-11 22:30:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人步入到中老年階段,各種毛病一涌而上,身體越來越脆弱,越發(fā)體驗(yàn)著什么叫“力不從心”。難道就這樣放棄自己的身體任由他被”虛弱”繼續(xù)霸

人步入到中老年階段,各種毛病一涌而上,身體越來越脆弱,越發(fā)體驗(yàn)著什么叫“力不從心”。難道就這樣放棄自己的身體任由他被”虛弱”繼續(xù)霸占嗎?難道要因?yàn)榈昧艘粋€(gè)小感冒都惶恐不已嗎?當(dāng)然不可以。中老年人要怎樣增強(qiáng)體質(zhì)?只需要增強(qiáng)體質(zhì)這一個(gè)對(duì)策就夠了。

中老年人體質(zhì)相對(duì)較弱,想要從根本上增強(qiáng)體質(zhì),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

慢走是適合中老年人的運(yùn)動(dòng),既可以增大肺活量和心血管容量,又可以避免劇烈運(yùn)動(dòng)給老年人帶來的損傷。建議每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的慢走。

2、合理飲食

老年人在飲食上以清淡為主,過咸、過甜、過油膩、過刺激的食物盡量少吃或不吃。但瘦肉和豆類、奶類等蛋白成分,每天必須保證適量攝取,以保障集體免疫力的提高。水果蔬菜更是必不可少。

3、多喝水

水能加速排泄,帶走代謝廢物,并能在一定程度上增加血容量,防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4.提高睡眠

多吃安眠食物,如蓮子、桂圓、牛奶等;加強(qiáng)鍛煉,如慢跑、登山、快走、騎車等,最好在晚餐1小時(shí)后進(jìn)行,這樣有助于睡眠。

5.每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)

白日夢(mèng)對(duì)人的心理和身體有好處。醫(yī)學(xué)專家指出,經(jīng)常做白日夢(mèng)的人,壓力減輕,免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

很多中老年人的體質(zhì)不好,經(jīng)常容易引發(fā)感冒,這其中更多的是自身因素。因?yàn)闆]有一套完整的關(guān)于“中老年人要怎樣增強(qiáng)體質(zhì)”的方案,以至于想增強(qiáng)體質(zhì)也不知該從何下手。但是現(xiàn)在,你可以按照以上的介紹方法來完成了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 苏尼特右旗| 莎车县| 长阳| 和静县| 嵩明县| 明溪县| 临沂市| 黄石市| 始兴县| 金溪县| 乌拉特前旗| 禹城市| 繁昌县| 日喀则市| 博罗县| 道真| 文水县| 镇雄县| 桐城市| 南召县| 岢岚县| 湛江市| 咸丰县| 阜平县| 松原市| 武夷山市| 安顺市| 淅川县| 彭水| 枣阳市| 通江县| 三台县| 边坝县| 宜川县| 凤凰县| 南木林县| 邮箱| 宁南县| 天祝| 峨山| 富民县|