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老年身體虛弱吃什么好呢

2017-01-11 20:38:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人新陳代謝減慢,而且行動也逐漸遲鈍,所以老年人身體比起年輕人肯定是會比較虛弱的。所以老年人在飲食方面也要多加注意,特別是身體虛

老年人新陳代謝減慢,而且行動也逐漸遲鈍,所以老年人身體比起年輕人肯定是會比較虛弱的。所以老年人在飲食方面也要多加注意,特別是身體虛弱的老年人,更加應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡,有一些不該吃的食物要少吃或者不吃。下面給大家介紹一下,老年身體虛弱吃什么好呢。

老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?,能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖,還可以避免熱量過多,身體過胖,對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的,這是由于老年人機體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì),不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了。對老年人來說,蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此,每天吃的蛋白質(zhì)中,最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、乳類、蛋類,魚蝦,豆類等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說,體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意鐵的供應(yīng)。人到老年后,血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退,血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白,來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外,要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。

老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體里缺少鈣質(zhì),容易發(fā)生骨骼脫鈣,骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物,也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油,以補充身體的鈣質(zhì)。

老年人要吃含有多種維生素的食品,如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

很多兒女都會擔(dān)憂父母親的身體,著急地問老年身體虛弱吃什么好呢?,其實身體是需要長期調(diào)養(yǎng)的,根據(jù)以上的建議來給老年人準(zhǔn)備食物,漸漸地他們身體就會有所改善。另外,老年人的味覺退化,會偏好咸,但是飯菜太咸會導(dǎo)致血壓升高、腦血管障礙等等疾病,應(yīng)該吃清淡的。

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