一般中老年人需要補(bǔ)鈣嗎
現(xiàn)在的人生活水平逐漸提高了，每逢過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，都會(huì)給家里的父母帶回去一大堆的保健品和滋補(bǔ)的食品，而老年人缺鈣的現(xiàn)象越來(lái)越多，漸漸的還有很多人出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不足，那么這是什么情況發(fā)生，不合理地補(bǔ)鈣反而會(huì)適得其所，來(lái)一起了解一下中老年人需要補(bǔ)鈣嗎。
現(xiàn)在的人生活水平提高了，每年過(guò)年過(guò)節(jié)都給家里的父母帶去一堆的補(bǔ)品。而老人也將鈣劑充當(dāng)抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品使用。其實(shí)這樣是不對(duì)的，不合理的補(bǔ)鈣反而會(huì)適得其反，結(jié)果造成骨折、異位鈣化等病，甚至腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化。
老年人老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對(duì)成骨有很大作用的鈣元素中老年人一般骨質(zhì)狀況較差。
有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅上升。
這個(gè)時(shí)候老年人補(bǔ)鈣要注意：可以多攝取食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。
食物中的鈣質(zhì)并不比鈣劑的少，而且天然的鈣元素對(duì)人體比較好。老年人若要補(bǔ)鈣，可以多吃含鈣豐富的食物，像大豆、牛奶等。還可以多喝些骨頭湯。
用花生燉排骨，骨頭湯等等就是最好的補(bǔ)鈣方法了，但要注意將油撇掉。還可以多吃些含殼的海產(chǎn)品，吃蝦時(shí)比較柔軟的殼可以一起吃下去。
其實(shí)在日常的生活當(dāng)中補(bǔ)鈣并不需要大補(bǔ)特補(bǔ)，補(bǔ)鈣的食物就在我們的身邊，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的一些排骨當(dāng)中就含有大量的鈣質(zhì)，骨頭湯或者是蓮藕都有著豐富的鈣物質(zhì)，很好地幫助老年人吸收，老年人是需要補(bǔ)鈣的，平時(shí)可以從這些食物當(dāng)中攝入。
