治療老人失眠的方法有哪些？

2017-01-11 11:43:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：老年人的睡眠質(zhì)量本來就不如年輕人，但是在受到一些因素的刺激時，就可能會引發(fā)失眠等一類的癥狀，從而可能會影響到身體健康。這時很多老人

老年人的睡眠質(zhì)量本來就不如年輕人，但是在受到一些因素的刺激時，就可能會引發(fā)失眠等一類的癥狀，從而可能會影響到身體健康。這時很多老人都會感覺到不知所措，而且心里也會特別煩悶，那此時到底可以采取什么方法幫助緩解呢？接下來小編就會詳細的講解一下。

1、老年人失眠要做好最基本的心理準備，老年人出現(xiàn)暫時失眠，他們剛躺下就會擔心入睡問題，這樣反而會因為擔心加重失眠的程度。所以，對失眠引起的癥狀就要采取自然的態(tài)度，這樣它的影響才會越來越小的。

2、良好的環(huán)境有助于盡快入睡眠，擺脫老年人失眠的方法就是臥室要亮度適宜、空氣要流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)噪音，同時床上的被褥也要清潔、柔軟。

3、對于經(jīng)常受失眠的老人，飲食上要以清淡滋補為原則。同時還要忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

4、老年人自身要避免自己失眠，要注意作息時間有一定的規(guī)律性。對失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過于關(guān)注睡眠，否則會起到相反效果。面對失眠，也不加控制，為所當為、任其自然。睡眠時間要放在晚上，白天可以選擇適當?shù)倪M行體育鍛煉，如散步、晨跑、打太極拳等。等到自己有睡意的時侯上床，最好不要在床上看書、電視。

讀完上述文章之后，老人們應(yīng)該都了解到了一些能夠治療失眠的方法，以后再遇到類似情況時，不妨就嘗試一下。另外，小編建議在平時失眠癥狀比較嚴重的老年患者，最好是在醫(yī)生指導之下，服用鎮(zhèn)靜劑等一類的藥物幫助治療。