老年人養(yǎng)生保健方法有哪些
2017-01-11 10:31:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人因身體機能出現(xiàn)下降，免疫力和身體素質(zhì)出現(xiàn)不同的降低，這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調(diào)養(yǎng)，無論是行為方式、心情心態(tài)和
老年人因身體機能出現(xiàn)下降，免疫力和身體素質(zhì)出現(xiàn)不同的降低，這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調(diào)養(yǎng)，無論是行為方式、心情心態(tài)和飲食等方面都要有所注意，生活一定要有規(guī)律，良好的生活習慣和作息規(guī)律更利于健康和長壽。
1、生活要有規(guī)律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調(diào)房里，讓身體冒汗，以排泄體內(nèi)的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以后，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節(jié)的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫(yī)生指導下認真服藥。
6、老年人最好的保健品是蜂王漿，它可以增強免疫力，調(diào)節(jié)生理機能。不要相信廣告上說的。
做為老年人很重要的就是心態(tài)的把持，好的心態(tài)和樂觀的情緒往往會促進身體健康指示，老年人要積極參加社會活動，豐富娛樂項目，積極進行相應的體育鍛煉，多走出去，少在家中。飲食上少食多餐，少食鹽分和脂肪，多吃水果蔬菜。
