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半分鐘告別鼠標手

2017-06-18 10:49:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適?!冻啥既請蟆房闹赋?,事先準備一個裝滿水的瓶子,注意重量應以練習時感覺舒

健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適?!冻啥既請蟆房闹赋?,事先準備一個裝滿水的瓶子,注意重量應以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間,你就會感到不同——你將擁有更健康的腕部和前臂。

具體做法:以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。將右前臂放于右側大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝蓋處,手下垂,腕部關節(jié)在膝蓋處完全展開。吐氣,同時腕部施力,帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動,將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。吸氣,恢復開始姿勢。重復做8至12次,或保持姿勢30秒。換左臂重復練習。

要訣:如果腕部有扭傷或不適,不要做這個練習。

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