5種食物緩解電腦族用眼疲勞
2017-06-17 11:16:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：電腦族長(zhǎng)時(shí)間用眼眼疲勞怎么辦？緩解眼疲勞的食物有哪些？下面介紹5種食物，這5種食物可以保護(hù)眼睛緩解眼疲勞。
電腦族保護(hù)眼睛的食物
1、甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細(xì)胞健康，此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜。
2、花生
花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發(fā)生白內(nèi)障以及老年性黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。
3、柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、生蠔
生蠔富含礦物質(zhì)「鋅」，這種礦物質(zhì)可以促進(jìn)維生素A的運(yùn)作，產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅(jiān)果核桃也都含有些許的鋅。
5、藜麥
多吃全麥等低血糖指數(shù)的食物，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機(jī)率，藜麥?zhǔn)亲罱餍杏跉W美地區(qū)瘦身食物，不過(guò)它對(duì)視力也很有幫助，若是在臺(tái)灣，可在有機(jī)商店或農(nóng)場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)得到。
