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六個步驟解決你的職場焦慮感

2016-06-05 07:31:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它,然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個質(zhì)素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

六個步驟解決你的職場焦慮感

六個步驟解決你的職場焦慮感

六個步驟解決你的職場焦慮感

這個練習(xí)可以幫助職場中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗練習(xí),而不是只在腦中想象就可以了。

1、先想好自己要處理的問題,用S代表,例如可以是在會議室中的焦慮情緒,并用0——10量度一下這個情緒,接著回憶這個情緒帶來的感受,做一個固定的手勢,然后用力搖頭。

2、接著想象自己克服這個情緒的好的效果,用O來代表,想象自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果,用E來代表,自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

4、現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它,然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個質(zhì)素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

5、好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開始站在S的位置,做出手勢,當(dāng)感受最強烈時慢慢走到R,再做出手勢,接著在感受強烈時走向前邊的O,繼續(xù)做手勢,再向前,走到E,做出手勢時,允許自己在這個好的感受時停留更久。

6、重復(fù)這個步驟7次,用力地搖頭?,F(xiàn)在回想你要處理的問題,這個感受從0——10還有多少?

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