每天加班加點，到家倒頭就睡是上班族經(jīng)常會做的事，長期下來，膚質(zhì)越來越差。那么，熬夜的上班族怎樣護(hù)膚呢？適合熬夜上班族的護(hù)膚方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，上班族怎么保養(yǎng)皮膚吧！

對于上班族來說，熬夜在所難免了，而你如果不想讓頗下苦工悉心保養(yǎng)的肌膚在短短的幾個夜晚內(nèi)就黯然失色，那一定要注重保養(yǎng)皮膚哦。

回家以后馬上卸妝

參加完聚會或是加班回到家后，在整個人的意志還沒有完全被睡意吞噬之前要馬上進(jìn)到浴室完成徹底的清潔工作，首先就是卸妝。

夜晚是肌膚代謝的黃金時期，肌膚能在這個時候會開啟全面的吐故納新模式，長時間帶妝已經(jīng)讓肌膚蒙受了負(fù)擔(dān)，所以及時的清潔工作格外重要，然后就是進(jìn)行夜間的肌膚保養(yǎng)。

翌日要格外注重保濕工作

熬夜會影響皮脂腺功能，抑制肌膚自身分泌足夠的天然滋潤油脂，所以在第二天一定要注意加強(qiáng)保濕。

強(qiáng)化保濕的方法有很多，比如涂抹兩層保濕精華，使用護(hù)膚油按摩肌膚，或是換一款更加滋潤的保濕霜。

用熬夜型護(hù)膚品為肌膚惡補(bǔ)營養(yǎng)

既然肌膚已經(jīng)錯過了重要的自我修復(fù)機(jī)會，那就需要借助一些特別的護(hù)理手段來幫肌膚恢復(fù)活力，比如使用熬夜型護(hù)膚品。

這些護(hù)膚品中含有濃度更高的滋養(yǎng)成分，能夠幫助肌膚加速新生，促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞代謝更新，對抗氧化，刺激膠原蛋白再生，讓肌膚在第二天早上起床之后看起來依舊飽滿通透。

內(nèi)服美容補(bǔ)劑

全面的護(hù)膚一定是由內(nèi)而外的，所以在加外在保養(yǎng)的同時也不要忘了內(nèi)服一些具有抗氧化、抗醣化效果的內(nèi)服美容補(bǔ)劑，維他命C、B族維他命、大蒜萃取精華片、葡萄籽片等都可以考慮選擇。

如果之前一天晚上飲酒量稍大，建議服用一些輔助保養(yǎng)肌膚的產(chǎn)品，對抗氧化，還能修復(fù)酒精對肝功能造成的損傷。

小心肌膚瑕疵產(chǎn)生

在熬夜之后，身體因為沒有獲得足夠時間的休息，這也會影響肌膚狀態(tài)，讓肌膚很容易產(chǎn)生瑕疵問題，比如粉刺、痘痘、瘙癢、敏感發(fā)紅。

一旦出現(xiàn)這種問題，要趕快進(jìn)行皮膚屏障的修復(fù)，使用含有神經(jīng)酰胺、植物甾醇等成分的溫和保養(yǎng)品提升肌膚免疫力，同時可以在局部使用含有水楊酸衍生物和其他植物收斂成分的抗痘精華。

4大護(hù)膚方法，熬夜的上班族必知

重視“晚餐”營養(yǎng)

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物

如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物

對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料

每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。

4、給足充沛的水分

保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

平時要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

“晚睡”卻不“晚洗”

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。我總是創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

針對上班族長期熬夜的護(hù)膚寶典

1.熬夜早起導(dǎo)致的休息不夠

休息不夠?qū)τ谄つw來說就像不給你的汽車加油一樣，會讓皮膚缺乏自我修復(fù)更新的動力，從而導(dǎo)致皮膚變差。

這么去做

A、即使你晚睡，也盡量提前洗臉護(hù)膚，盡早清除掉皮膚上的污垢，早些護(hù)膚可以讓護(hù)膚品早一點兒開始發(fā)揮修復(fù)功效。

如果第二天需要早起，擔(dān)心因為睡眠不足引發(fā)皮膚變差，那不妨在你平時的護(hù)膚步驟里多加入一個夜間修護(hù)精華，通過精華的疊加，給臉部帶來更強(qiáng)效的滋潤和修復(fù)力，幫助改善第二天早起時的膚況。

B、睡眠不好或休息時間不夠?qū)ζつw最大的影響可能是膚色，會讓臉色顯得暗黃無光澤，因此如果你長期處于這種狀態(tài)，不妨使用整套的美白護(hù)膚品來讓膚色更好看一點兒。

如果不想全套使用美白產(chǎn)品，那就選擇最為見效的美白精華每天使用，幫助阻斷皮膚黑色素生成，避免暗沉和色素沉著等問題發(fā)生。

2.無法按時喝水

常常忘了喝水對于你來說應(yīng)該是再正常不過的事情，但在本來就干燥的辦公室環(huán)境中這樣做，很容易導(dǎo)致皮膚變得越加干燥缺水。

這么去做

A、根據(jù)人體對水分的需求，你每天至少應(yīng)該喝1500ml的水才夠，也就是說除了在家的時間，你每天在辦公室至少得喝1000ml的水。

選擇一個500ml或1000ml的水杯放在辦公室(500ml的水壺你每天就要喝光2壺，1000ml的水壺你則只需每天喝完1壺)，每天都要將設(shè)定好的水量喝完。

有時候你不去喝水往往是因為懶得走去飲水機(jī)，所以把大壺的水放在辦公桌上，看見就隨時喝幾口，也能有效改善無法按時喝水的習(xí)慣。

B、飲水并不是身體水分的唯一來源，每天補(bǔ)充足量的水果和蔬菜也可以給身體補(bǔ)充大量的水分，并且還能保證維生素攝入充足。

因此，在你每頓飯中加入蔬菜沙拉、清炒蔬菜或水果沙拉等更為健康和有水分的蔬果類食物，改善身體水分儲備量，避免身體和皮膚缺水。

結(jié)語：熬夜對上班族來說是正常不過的事，累了一整天到家倒頭就睡，哪還想起來卸妝、護(hù)膚。以上分享了有關(guān)熬夜的上班族如何護(hù)膚以及護(hù)膚的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，在這里提醒一下上班族們，再累也別忘了給皮膚休息的時間哦！