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腰疼怎么辦 站著說話 3招對付辦公族腰疼

2017-06-19 20:36:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:上班族們有沒有這樣的困擾:長時間用電腦,肩膀很酸?是的,應(yīng)該大部分的上班族都被困擾著,那么今天為大家介紹幾招,輕松解決這一切! 3妙

上班族們有沒有這樣的困擾:長時間用電腦,肩膀很酸?是的,應(yīng)該大部分的上班族都被困擾著,那么今天為大家介紹幾招,輕松解決這一切!

3妙招“對付”辦公族的腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”,對于長期伏案的白領(lǐng),這種方法可有效緩解頸椎不適。

不少白領(lǐng)長期腰酸背痛,失眠加重,理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查,結(jié)果顯示“一切正常”,但是仍然感到腰酸背痛。

這是什么原因呢?事實(shí)上,腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運(yùn)動,產(chǎn)生萎縮和功能紊亂,造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐,使人精神不能集中,影響正常工作和生活。

隔段時間“站著說話”治腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”,對于長期伏案的白領(lǐng),這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀,除了平時加強(qiáng)鍛煉,積極參與體育活動這些老生常談的方法外,經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。

此外,有專家指出,辦公族應(yīng)每隔1-2小時站起來休息一下,倒杯水,去個廁所,多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象,對于多數(shù)人來說,堅持每天快步走半小時,2-3個月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

簡單拉伸緩解OL腰酸背痛

1、壓背

動作要領(lǐng):兩腳與肩同寬站立,手扶桌子。用腹部去觸碰大腿,在此過程中必須將腰部打直,臀部上翹,腰下陷,膝蓋微彎,在最大位移處緩慢振蕩幾次。

TIpS:這個動作不容易到位,有條件的可以請家人或同事幫助扶住腰部。

2、天鵝翹首

動作要領(lǐng):這個動作借鑒自普拉提,對加強(qiáng)腰部力量作用明顯,因此又被稱為“上班族的必修課”。平趴于地面,手放在肩膀兩側(cè),脊柱、腹部慢慢收緊抬起(一定不能用手“撐起”身體),只到手臂打直。

恢復(fù)動作:天鵝翹首之后一定要做一組恢復(fù)動作,讓之前受力的脊椎回復(fù)它的自然彎曲。

3、肩基舉橋

動作要領(lǐng):平躺于墊子上,小腿垂直于地面,臀部收縮,感覺脊椎在依次抽離地面,直到身體呈一斜面。

TIpS:這個動作適用于腰間椎盤突出或腰部勞損特別厲害的人。

性愛后腰酸背痛如何消除

如果在房事后出現(xiàn)腰酸背痛,同時還伴有頭暈疲乏等不適癥狀,可能是在提示房事過度了,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)乜刂品渴碌拇螖?shù)和頻度。但同時,這也絕對不是惟一的原因。

80%的人在一生中都遭遇過性愛背痛。背痛不僅會降低生活質(zhì)量,還會 “牽連”性生活。性治療師指出,只要注意以下方面,同樣能享受令人滿足的性生活。

如果打算過性生活,應(yīng)該充分休息,積蓄體力。通常早晨背部不適較輕,可在此時享受性愛。性生活前應(yīng)做些伸展練習(xí),以減少肌肉痙攣的發(fā)生。沖個熱水澡也是熱身的好辦法。

以下2點(diǎn)需要提醒:

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①調(diào)整性生活中的抽動頻度、幅度和姿勢:性生活基本上是男人的全身性劇烈運(yùn)動以及男人生殖器官的頻繁抽動過程,腰部肌肉和腰椎是承受運(yùn)動量最大的部位,因此特別容易加速消耗,并容易讓男人疲乏而出現(xiàn)腰酸背痛。

其實(shí)這種腰酸背痛的出現(xiàn),是必要的自然過程,可以保護(hù)人體體力的過度透支,故大可不必?fù)?dān)心。

腰酸背痛的出現(xiàn),也旨在提示您應(yīng)該在性生活過程中的抽動頻度和幅度應(yīng)該減少一點(diǎn),調(diào)整到一種不“費(fèi)力”的性生活體位,即可緩解腰酸背痛癥狀。

此外,也不排除一些男人,為了在性生活中突出表現(xiàn)男子漢的形象或一味迎合妻子,而故意延長射精時間或拖延愛愛,這樣也可以造成身體的過度疲勞。

②注意檢查是否合并其他疾?。喝绻霈F(xiàn)腰酸背痛,通過適當(dāng)調(diào)整也不見效者,就應(yīng)該盡早接受必要的醫(yī)學(xué)檢查。因為腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、局部神經(jīng)病變等也會導(dǎo)致腰酸背痛,不可大意。

總結(jié):看了本文后,是不是對你有所幫助呢?另外,任何高科技產(chǎn)品也都有它的弊端哦,不要麻木使用,應(yīng)注意使用場合與時間哦!

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