上班族久坐 經(jīng)常喝枸杞水對(duì)身體好
2017-06-19 16:05:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：上班族，久坐傷腎。腰酸背痛是很多上班族的通病，一起來(lái)看看上班族喝枸杞水保健養(yǎng)生的作用。
上班族一定要改變久坐的習(xí)慣，保持良好的坐姿
上班族，久坐傷腎。腰酸背痛是很多上班族的通病，一起來(lái)看看上班族喝枸杞水保健養(yǎng)生的作用。
上班族一定要改變久坐的習(xí)慣，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對(duì)腰部的不良?jí)浩?。?0分鐘到1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。平時(shí)可以在辦公室放個(gè)用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有酸軟的感覺，就輕輕敲打一會(huì)。晚上睡覺時(shí)，可以讓家里人按摩一下腰部，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腎臟的保健很有好處。
枸杞和五味子的補(bǔ)腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦后，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補(bǔ)腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦、補(bǔ)腎。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補(bǔ)腎的作用，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生診斷及指導(dǎo)來(lái)服用
