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上班族的保健12條小妙招

2017-06-19 15:47:29  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1、雙手捂住耳朵,手指輕輕彈動(dòng)腦袋,10-20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。 2、扯耳朵,右手經(jīng)過后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過后腦勺,

1、雙手捂住耳朵,手指輕輕彈動(dòng)腦袋,10-20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵,右手經(jīng)過后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過后腦勺,往下扯動(dòng)右耳垂,每次做10-20次。

3、鍛煉眼睛,雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉(zhuǎn)頸”,脖子分別向左、右、前、后傾斜,再按順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),可放松頸部緊張神經(jīng),需要注意的是動(dòng)作要舒緩。

5、肩周的最疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”,反復(fù)數(shù)次。

8、雙臂過頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌先按順時(shí)針揉搓肚皮,再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”,平時(shí)我們多采用胸部呼吸,鍛煉時(shí)可采用腹部深呼吸,一舒一張。

11、步行,坐公交車上下班時(shí),可提前兩站下車,步行回家。

12、不坐電梯,爬樓梯。

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