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白領如何緩解久坐引起的疾病

2017-06-19 15:31:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:久坐引發(fā)的疾?。?久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。久坐還

久坐引發(fā)的疾病:

久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。久坐還會導致人的心理壓抑,愛發(fā)無名之火,精神狀態(tài)欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現(xiàn)食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等癥。

如何輕松地減輕疾?。?/strong>

強力排水腫

雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推,將水分順著血液進入腎臟。

如何輕松地減輕疾?。?/strong>

掃把按肥肉

很多白領族長時間坐著,后腰地方積攢很多肥肉,用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓后腰肥肉,這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在后腰上下來回滾動按壓,能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。

淋巴排浮腫

上臂排浮腫:為了減輕上臂贅肉,需要從肘關節(jié)很大力按摩到腋下,然后在腋下按壓5次以上,幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

多吃蔬果

整天坐在辦公室的白領壓力太大會吃很多主食和零食,脂肪堆積最頭疼,所以需要健康飲食,避免下面這些食物,高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果,代替高熱量主食。

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