OL實(shí)用速效瘦腿方法大推薦
2017-06-19 14:30:01 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：擁有一雙纖細(xì)美腿不僅能吸引旁人的目光，更是愛美女性長久追求的目標(biāo)。男女構(gòu)造大不同，自古以來，女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點(diǎn)所在，
擁有一雙纖細(xì)美腿不僅能吸引旁人的目光，更是愛美女性長久追求的目標(biāo)。男女構(gòu)造大不同，自古以來，女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點(diǎn)所在，時(shí)至今日，腿部曲線更與胸部并列為女性的兩大性感象征。雖說腿長與形狀美好與否，和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定，從小是否注意腿型維護(hù)或勤于保養(yǎng)，才是獲致美腿的主要關(guān)鍵。
OL簡易操
3種動(dòng)作，每天至少做60下、每周3次，一個(gè)月就可以看出成效。
伸展拉腿操
雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。
踩腳踏車操
正確的動(dòng)作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動(dòng)作。
側(cè)面抬腿操
身體側(cè)躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時(shí)雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。
抬腿消水腫
把臀部抵到墻邊，讓上半身與墻面垂直，把雙腿往墻上掛。腿部上提的同時(shí)，還可以將雙腿左右交叉擺動(dòng)，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻為止。
按摩消蘿卜
每次大量運(yùn)動(dòng)或走路過后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒救了。
后翻塑線條
柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻動(dòng)作，伸展大腿后側(cè)線條，每次維持3分鐘。但要注意做這個(gè)動(dòng)作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。
