近年來(lái)，頸椎病就像傳染病一樣在年輕人尤其是辦公室里的年輕白領(lǐng)當(dāng)中蔓延開(kāi)來(lái)，辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習(xí)慣性地揉著脖子，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天連抬胳膊、轉(zhuǎn)頭都感到困難的時(shí)候，才開(kāi)始想辦法。

看醫(yī)生，去按摩院，或者自己買理療器、牽引帶在家“治療”，不過(guò)，似乎大家“治療”的效果都不是很理想，時(shí)好時(shí)壞。不過(guò)有很多人也想出了一些招數(shù)來(lái)預(yù)防和治療頸椎病。

【現(xiàn)象】抬高電腦站著辦公

4月6日，記者在一位朋友的辦公室里看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象：七八張桌子上的電腦都被高高支起，高出桌面30厘米以上，仔細(xì)一看，電腦下都?jí)|著小桌子或小方凳。

看到記者吃驚的表情，這位朋友笑了笑說(shuō)：“我們平時(shí)工作起來(lái)，往往在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，大家都有頸椎病的癥狀，有的胳膊都抬不起來(lái)，有的經(jīng)常落枕，把電腦抬高后，我們都站著辦公，感覺(jué)癥狀都減輕了不少。”這位朋友還說(shuō)，這種方法也是從其他公司或辦公室里學(xué)來(lái)的，最近似乎很流行這種“站立式”辦公方式。

【專家】此招有效但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

對(duì)于這種“站立式”辦公方式，鄭州市骨科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)翟明玉表示，“這種方式是有一定效果的”。翟明玉說(shuō)，頸椎病又稱頸椎綜合征，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，主要是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一系列綜合癥狀。

長(zhǎng)期低頭面對(duì)電腦時(shí)，頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負(fù)荷增大，同時(shí)脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，勢(shì)必引起頸椎慢性積累性損傷，所以，適度抬頭辦公，能對(duì)頸椎病起到一定的預(yù)防和緩解作用。而河南省中醫(yī)院骨科專家黃俊卿也有相似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為在操作電腦時(shí)如果能抬頭、站立，不僅對(duì)頸椎病有所緩解，還能預(yù)防腰椎病。

不過(guò)，翟明玉提醒，這種“站立式”辦公雖然理論上對(duì)預(yù)防頸椎病有所幫助，但也要注意久站可能產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)，在站立時(shí)間上也要有所控制，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人，更要控制站立時(shí)間。

【建議】還是要注意平時(shí)的保養(yǎng)

翟明玉說(shuō)，與其得了頸椎病再去治療，不如及早預(yù)防，畢竟這是一種可以有效預(yù)防的疾病。翟明玉說(shuō)，辦公室一族如果開(kāi)始感覺(jué)到脖子痛，就要注意了，避免不良姿勢(shì)，比如不要躺在床上看電視、看書(shū)，不要長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺(jué)；同時(shí)注意使用合適的枕頭。此外，應(yīng)該加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉，像現(xiàn)在這樣的天氣，外出放放風(fēng)箏，對(duì)頸椎病的預(yù)防和緩解是最有效的。翟明玉說(shuō)，在工作之余，也可多參加游泳等體育鍛煉，體育鍛煉可使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。