隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經(jīng)來臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老，然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點！

首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血氣的方式，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

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第二點，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運動的習(xí)慣。

那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

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第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

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第四點，涵養(yǎng)水源。

滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄、魚凍、花膠、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

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第五點，珍惜自己的身體。

小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個，一切免談。

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第六點，到了一定年紀(jì)，就要補(bǔ)充激素。

女人，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時間。另外，有個說法，延緩絕經(jīng)的秘訣是“蔬菜湯強(qiáng)健法”——以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯+“糙米茶”。

補(bǔ)充激素的還有：蜂王漿（40歲）、雪蛤（30歲左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、花粉。