亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

下班回家無(wú)精打采 教你如何打倒疲憊

2016-03-15 09:34:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):忙碌勞累一天的上班族,下班回家本是一件非常好的事情??墒怯捎隗w力不支或下班高峰交通擁擠等,使得下班無(wú)精打采,那么,有什么方法能緩解疲勞呢?

下班回家無(wú)精打采 教你如何打倒疲憊

下班回家無(wú)精打采 教你如何打倒疲憊

一、洗澡

洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后,要稍事休息,待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過(guò)長(zhǎng)。

二、睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點(diǎn),以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張,血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán)。

三、按摩

過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后,很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

四、熱茶

茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的??Х?、巧克力也有類(lèi)似作用。

五、高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。

六、維生素

維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

七、飲用活性水或純凈水

水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 华蓥市| 虹口区| 甘德县| 邵东县| 蒙自县| 启东市| 临夏市| 邢台县| 新余市| 噶尔县| 兰溪市| 阜城县| 红桥区| 亳州市| 孝义市| 十堰市| 常州市| 昭平县| 临夏市| 崇左市| 玛纳斯县| 古交市| 自贡市| 红桥区| 许昌县| 望都县| 沙坪坝区| 清镇市| 平潭县| 枣庄市| 深泽县| 鄂州市| 乌鲁木齐市| 永顺县| 延安市| 宜宾市| 高唐县| 西畴县| 布拖县| 德阳市| 高青县|