避免工作出現(xiàn)負(fù)面情緒的五招
2016-01-19 13:11:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中，常常會發(fā)生負(fù)面情緒，所謂樂極生悲，也有一定的道理，不過如何今天情緒不好，對身心都是有害的，大家應(yīng)該如何來避免負(fù)面情緒呢？
避免工作出現(xiàn)負(fù)面情緒的五招
避免工作出現(xiàn)負(fù)面情緒的五招
自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。
小事糊涂
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。
疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
精神轉(zhuǎn)移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法
面對不良情緒，應(yīng)學(xué)會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。
如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒的話，會容易造成抑郁癥、神經(jīng)衰弱等癥狀，而且負(fù)面情緒也會傳染，大家可以通過以上這些方法來避免，用積極的心態(tài)來面對生活。
