上班做這事竟然能防癌癥
上班做這事竟然能防癌癥
上班族最好每天至少站立工作一小時，有助預(yù)防肥胖和心臟病。上班族每天站立辦公1小時、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”，站著上班。據(jù)英國《每日郵報》報道，公共衛(wèi)生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預(yù)防肥胖和心臟病。
辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續(xù)坐著辦公，對健康危害很大。應(yīng)該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，例如站著開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站著辦公一段時間。要求員工每次選擇乘坐電梯時，必須向慈善機(jī)構(gòu)捐款，以此來督促他們選擇爬樓梯。“讓身體動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的‘奇跡療法’。”
它能改善你的姿勢，緩解背部疼痛；能改善你的血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康。而且，通常來說，站著還能提高身體的機(jī)動性。一個人如果站著，就很有可能走得更多一點(diǎn)。要站多久，并沒有一個最低規(guī)定，最關(guān)鍵的是避免一坐就六七個小時。當(dāng)人站著或活動著的時候，身體需要的能量增加，心率會增快。通常來說，站立時心率平均每分鐘加快十次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時50卡)。教授說，站著辦公，上班族的走動可以顯著增加，爬樓梯的幾率也會提高。不要小看爬樓梯，每走一步階梯，就能燃燒兩三個額外的卡路里。一天中爬樓的次數(shù)多了，累積起來總數(shù)就非常可觀。
全球約有四分之一的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者表示，這主要?dú)w因于人們變得越來越不愛動，而不是因?yàn)閿z入了太多熱量。
推薦人們從每天站立一小時(早上半小時、下午半小時)開始，逐漸養(yǎng)成多站的習(xí)慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。
英國心臟基金會高級護(hù)士也說：“心臟是你身體中最重要的部分。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對你的健康產(chǎn)生很大影響。”
