偶爾發(fā)呆有利身心 “冥想”可讓你事半功倍
2016-01-09 20:46:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如何讓大腦在海量信息的沖刷下得到喘息？心理專家表示，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆有利于健康。
美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領導者凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。所以，你如果想放松，不妨停下來，發(fā)會兒呆吧。
偶爾發(fā)呆是一種專注的無意識，對大腦來說是很好的休息。掌握正確的“發(fā)呆”方法會對腦健康有幫助，“冥想”可讓你事半功倍。
“冥想”是一種通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而改變意識的形式。瑜伽等任何能使身心感覺舒適的“冥想”方法，都可以使全身的肌肉、細胞得到放松，此時，大腦不再去接受、篩選、分析和處理信息，身心會呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺。所以，這樣的“發(fā)呆”才有利于緩解壓力、促進大腦健康。當你感到大腦疲勞時，只要抽出十來分鐘的時間，就可以進行“冥想”鍛煉。
