緩解腦疲勞吃什么？蛋白質(zhì)保持清醒

2016-01-09 19:49:19　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：由于現(xiàn)在科技水平的進(jìn)步，信息化水平越來越高，腦力勞動(dòng)已經(jīng)漸漸取代體力勞動(dòng)，因此腦疲勞的現(xiàn)象也越來越普遍。那么哪些食物可以緩解腦疲勞呢？

腦疲勞吃什么

蛋白也就是我們平時(shí)所說的蛋清，它所含有的蛋白質(zhì)能夠有效的保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌效率，從而提高注意力，緩解大腦疲勞。

蛋白的營養(yǎng)價(jià)值

富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

適宜人群

適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長發(fā)育停滯的兒童。出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。

食療

1、潤肺

蛋白不但具有滋陰潤肺的功效，而且還能夠去除肺燥肺熱。另外它還能夠讓人的呼吸變得更加暢通，更加舒適。

2、明目

可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴(kuò)大、近視等眼部疾病。