上班族如何睡午覺
上班族怎樣正確午睡？上班族一般都要午休一下才能應付下午的工作，但是午睡死的新聞又讓桌趴族擔心不已，那么上班族怎樣正確午睡呢？下面360常識網健康養(yǎng)生網為您介紹上班族怎樣正確午睡，看看吧。
趴桌睡覺有什么危害
1、趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。
2、坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環(huán)和神經傳導，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
3、趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高。
4、由于趴著使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。
5、女性壓迫胸部的姿勢會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
6、趴在桌上午睡會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。
7、入睡后人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
8、輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是電腦肌的特點。
上班族怎樣正確午睡
1、辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關機的好習慣。
2、日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。
3、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
4、每次午睡時間不要超過20分鐘。
5、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。
