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上班族要如何來避免肥胖

2017-03-06 10:32:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中很多上班族都比較容易發(fā)胖,特別是男性,那么男性上班族要如何來預(yù)防肥胖呢?下面小編給大家分享一些上班族男性預(yù)防肥胖的方法一起來看下吧。

上班族要如何來避免肥胖?上班族每天坐著對著電腦總是發(fā)胖的高危人群,實(shí)際上要控制發(fā)胖或減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?,F(xiàn)在無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。

男性上班族如何避免發(fā)胖主要有以下幾方面原因:

1、長時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運(yùn)動。

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

其實(shí),日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣。

3、走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

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