上班族怎么緩解壓力
隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏漸漸變快，來自生活和工作的壓力也逐漸變大，人們時常會感到身心疲憊，緩解壓力變得異常重要，好的方法可以幫助我們有效的釋放心理壓力，從而保護身心健康。緩解壓力的方法有很多，生活中，除了參加一些娛樂活動之外，很多方法都具有減壓的作用。
一、保持樂觀
我們一定要相信，無論事情的大小好壞，它都能朝著所期望的方向發(fā)展。因此在平時不妨保持最樂觀的心態(tài)以及態(tài)度去面對所有的事物，當事情已經(jīng)在進行當中時，這種心態(tài)非常的可貴。就算遇到一些麻煩，也要以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
二、從不耽擱遲延
從不耽擱延遲也是減緩解壓力的方法，在做事的時候一定要注意今天的事今天做，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，這樣長年累月的堆積會讓你倍感壓力。很多人之所以會感覺到壓力大，就是因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
三、善于分配任務(wù)
分配任務(wù)并不是領(lǐng)導的專屬特權(quán)，任何事情都不是非得親力親為不可，你同樣可以進行適當?shù)姆峙淙蝿?wù)來減輕自己的壓力。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙，或者還可以分配給其他服務(wù)性機構(gòu)，這樣你的壓力就能明顯減少了，可以說分配任務(wù)也是緩解壓力的方法之一。
四、做深呼吸
感覺到壓力大的時候不妨多做深呼吸，一個深呼吸能夠讓你的壓力減半，在做深呼吸的時候一定要挺直后背，兩肩放松，然后由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個時候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個細胞，最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時候你還可以想象，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
五、善于整體規(guī)劃
壓力大的人在平時一定要讓自己養(yǎng)成規(guī)劃的習慣，只有一切盡在掌握中的感覺才能讓你更好的緩解壓力。在平時應(yīng)該選擇的而不是被動的去接受事物的改變，這樣會讓你輕松很多。因此在日常的生活中應(yīng)該養(yǎng)成根據(jù)事情的輕重緩急而列出清單的習慣，這樣不僅僅能夠有一個完整的整體規(guī)劃，同時還能將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，然后各個擊破，這樣處理事情起來就容易的多了。
在完成一件事情之后就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去，不僅能達到減壓的目的同時還能很好的提高工作效率。
