上班族如何保健告訴你四個小知識

2017-03-06 10:05:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：上班族壓力山大，要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常對著電腦，三餐不正常，又不運動，最容易得病。為了讓大家的健康回歸，今天就普及一下上班族如何保健的知識。

上班族如何保健呢？

擺放植物

辦公桌上放些小植物，如綠蘿、水仙等有利于補濕，蘆薈、小盆栽能減少輻射，還可以在魚缸里養(yǎng)條金魚伴銅錢草，水汽蒸發(fā)時會形成天然的活氧吧?？傊判┲参镉幸娼】?，減緩視力疲勞。

少喝多次

喝水也有講究，與少吃多餐類似，小口小口地喝，有助于吸收。喝得太急會引起身體不適，甚至導致水腫。

多喝湯水

也許上班族聽到湯這字就會頭大，其實煲湯很簡單，去藥店買湯料，去市場買點肉，就可以煲了。多喝湯水，對健康真的有很大幫助。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、冬菇鳳爪湯等。

帶飯禁忌

帶飯族要注意了，葉菜類的蔬菜不能過夜，過夜的青菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽，危害健康，而且過夜的營養(yǎng)也沒了。還有，隔夜米飯最好也不要帶，會產(chǎn)菌，對人體也不好。別忘了注意飯盒的密封性。茄果類蔬菜不易變質，像西紅柿炒蛋、燒茄子等都比較適合帶飯族。蒸、紅燒、燉等方法烹飪的菜在微波爐加熱不易變味和變色。要帶的菜在家炒到六七分熟就可以了。

當然，還要多吃水果。上班族如何保健，記住這四個小知識，就妥妥的了。