失戀之后怎樣調節(jié)情緒？

2017-07-25 08:38:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：失戀了，相信每個人都會覺得非常傷心，自己也不知道應該怎么對待失戀的問題，如何處理失戀后的糟糕情緒呢？現在就一起來看看吧。

傾訴

當自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

轉移

當自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

境遠離法

失戀之后走到哪里都會感覺到曾經你們在那里有過腳印。這個時候，不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當中，選擇來一次旅行，讓自己的心靈感受大自然的聲音，這樣你也會覺得你經歷的這些痛苦也會隨風而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

震驚與不信

這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。

憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎尸萬段，以解心頭之恨。心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫一封信，盡量在信里將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

溫馨提示：在失戀的問題上，女性們需要學會調節(jié)以及轉移自己的悲傷情緒，比如女性們可以選擇運動，運動幫助自己緩解壓力以及低沉情緒。