很多夫妻在做愛時(shí)并不重視前戲，常會(huì)出現(xiàn)早泄，無(wú)高潮的現(xiàn)象。前戲是提升性生活質(zhì)量和拉近夫妻關(guān)系的重要手段，對(duì)于前戲的技巧，小編有以下幾個(gè)可以推薦。

前戲是性愛的重要部分，但常有人表示“前戲時(shí)無(wú)事可做”。近日國(guó)外多位性學(xué)家指出，性愛前的一些小技巧對(duì)于提高性生活質(zhì)量和拉近夫妻關(guān)系至關(guān)重要，性愛前照著下面的方式做，可以提升性質(zhì)量。

四目深情對(duì)視。美國(guó)性愛和情感教育專家勞拉？伯曼博士將夫妻深情對(duì)視稱之為“靈魂注視法”。這一動(dòng)作對(duì)夫妻性喚起和良好的夫妻關(guān)系會(huì)產(chǎn)生重要的影響。對(duì)視只需1分鐘，夫妻分別將右手放在對(duì)方心臟部位，四目相對(duì)，深情凝視，兩人爭(zhēng)取同步深呼吸10次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法有助于夫妻共同營(yíng)造更猛烈更積極的性體驗(yàn)，能真正給夫妻關(guān)系“添加營(yíng)養(yǎng)”。

回憶幸福時(shí)刻。伯曼博士建議，閉上雙眼，做深呼吸，同時(shí)回想夫妻獨(dú)處的幸福時(shí)刻，回憶“無(wú)條件的愛、平和、開放和快樂”的甜蜜二人世界。由于大腦難以區(qū)分現(xiàn)實(shí)生活和生動(dòng)想象情景，因此回憶幸福時(shí)刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會(huì)一直持續(xù)到性愛過(guò)程，而且會(huì)讓夫妻性愛之后更可能感到心滿意足。

獨(dú)自靜心冥想。伯曼博士表示，比上述兩條更簡(jiǎn)單的是30秒的獨(dú)自冥想。這一簡(jiǎn)單動(dòng)作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務(wù)中解放出來(lái)，收拾好心情，盡情享受當(dāng)下夫妻獨(dú)享的美妙時(shí)刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來(lái)的本領(lǐng)。然而，性愛之前，冥想“收心”更有助于女性調(diào)節(jié)心態(tài)，更多地考慮伴侶的需求和感受。此舉還能改善夫妻性生活，加深伴侶感情。

欣賞二人照片。美國(guó)性愛與夫妻關(guān)系治療師伊恩？克納博士表示，如果房間里掛著夫妻的照片。性愛前不妨花點(diǎn)時(shí)間，欣賞一下這些充滿幸福回憶的照片。這種“慶賀夫妻關(guān)系”的方法可以使夫妻性生活變?yōu)橐环N“慶祝行為”，有助于增強(qiáng)夫妻彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固婚姻關(guān)系。

分享性愛幻想。分享性幻想、性欲望（期待）或性感受，有助于增強(qiáng)夫妻溝通理解，改善夫妻性生活。克納博士表示，大多數(shù)情況下，夫妻性愛往往“直奔主題”。分享性幻想往往可以開啟夫妻交心的一個(gè)全新層面，增加親密感。將伴侶想象為性幻想的一部分，彼此進(jìn)入理想化角色，可提高夫妻雙方的自信自尊。自信自尊與性感存在直接關(guān)聯(lián)，有益增強(qiáng)夫妻相互了解，改善夫妻生活質(zhì)量。

努力延長(zhǎng)前戲。夫妻性生活不宜操之過(guò)急，否則欲速不達(dá)?？思{博士表示，性愛前不要擔(dān)心節(jié)奏慢下來(lái)，最好多花點(diǎn)時(shí)間相互撫摸、按摩、親吻、探索對(duì)方身體。性欲喚起速度相當(dāng)快，因此，將前戲延長(zhǎng)20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，可以讓性愛水到渠成，讓“做愛”落到實(shí)處，性愛會(huì)更加充滿激情。相互熱情擁抱。克納博士表示，夫妻相互依偎，熱情相擁，并非性愛后的“專利”。研究發(fā)現(xiàn)，性愛前多擁抱既有長(zhǎng)期的保健功效，又有益增強(qiáng)夫妻關(guān)系。其關(guān)鍵原因是，擁抱促進(jìn)大腦釋放的“愛情激素”催產(chǎn)素會(huì)讓夫妻感覺更加親密。