影視作品中的性愛場景令人神往：深情對視、激情擁吻，男女雙方同時達到 攝人心魄的幸福瞬間。而現(xiàn)實生活中，不少夫妻的性愛陷入單調(diào)、乏味、平淡的泥淖。下面，美國注冊性治療師沙農(nóng)？查韋斯博士，教我們幾個讓性愛升級的方法。

1.鼓勵男伴幫自己先“沖線”。美國《大都會》雜志今年的一項調(diào)查顯示，78%的女性認為伴侶關(guān)注她們的高潮。其中一個重要技巧就是，鼓勵男伴先幫助自己達到高潮，這樣可以讓雙方都獲得滿足。

2.直接告訴他“我想要”。查韋斯博士提醒說，當女人想表達“我想做愛”的意思時，不要含含糊糊地問“你快上床了嗎”等類似問題。她解釋說：“如果男伴如實回答，并沒有給你期待的答案，你就會感到失望，興致也會蕩然無存。”不如直接告訴對方自己想要什么，答案可能會給你帶來驚喜。

3.自私一點。要想達到性愛高潮，首先需要讓自己的身體以及欲望相協(xié)調(diào)，以此為基礎(chǔ)，才能真正地同伴侶在性愛中緊密相連。所以，性愛中要學(xué)會自私一點，隨時告訴對方你的感受，直接告訴他你希望他怎么做。當你們彼此協(xié)調(diào)時，這份自私就會為你們帶來意想不到的美好感受。

4.不要假裝高潮。調(diào)查顯示，67%的女性曾經(jīng)在性愛中假裝高潮，她們的理由是考慮到男方的感受。其實，假裝高潮并不是一個明智之舉，因為對方可以感受到你是否真的興奮，假裝反而讓人掃興。

5.積極溝通。眾所周知，男人不能讀透女人心思，因此女性必須告知男伴自己心中所想。查韋斯博士表示：“用積極的態(tài)度去和伴侶溝通，是改善性生活十分有效的一種方式，能使女方的性需求得到滿足，還能提高性欲。”

6.欣賞對方。查韋斯博士說：“欣賞和贊美是最好的前戲。”生活中要學(xué)會欣賞對方的優(yōu)點和長處，不要總盯著他令你泄氣的方面。還要學(xué)會適時贊美，性愛前告訴伴侶自己迷戀他哪些方面，這會讓他干勁十足。而男伴如果在性愛前對女伴夸贊一番，她的表現(xiàn)也會更加優(yōu)秀。

7.保持目光交流。性愛中保持目光交流，會讓雙方內(nèi)心的激情全部迸發(fā)，而且能使兩人的靈肉結(jié)合變得更加瘋狂。也許剛開始不適應(yīng)，會感覺有些怪怪的，但不妨大膽嘗試，目光交流最終會使你們的性愛質(zhì)量大為提升。8.采取玩樂態(tài)度。很多人對性愛的態(tài)度過于嚴肅，生怕自己表現(xiàn)不佳。其實，性愛最重要的就是保持輕松愉悅，夫妻間不妨采取玩樂態(tài)度，在談?wù)撔詯墼掝}時也應(yīng)該如此。