最近勃起硬度不夠怎么辦
對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)一旦性能力出現(xiàn)異常，就會(huì)嚴(yán)重的傷害到自尊心，同時(shí)長(zhǎng)期發(fā)展也會(huì)影響到身體的健康，其中很多男性由于工作的壓力加之經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，特別容易導(dǎo)致一些男科疾病，有很多男性總是感覺(jué)勃起硬度不夠，這樣對(duì)夫妻之間的性生活質(zhì)量也有很大的影響，那么出現(xiàn)這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下最近勃起硬度不夠怎么辦。
最近勃起硬度不夠怎么辦
1.日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2.自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
3.化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做一分鐘。
4.化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。對(duì)于男性而言，提高勃起硬度尤為關(guān)鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時(shí)也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)可謂一舉多得。
勃起不持久的治療方
1．消除心理因素。
2．節(jié)房事，少手淫。
3．飲食調(diào)養(yǎng)。
4．提高身體素質(zhì)。
上面都是對(duì)最近勃起硬度不夠怎么辦的介紹，在遇到這樣的癥狀是男性朋友一定要克服自己的心理障礙，及時(shí)的到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查，另外平時(shí)生活中也要做好調(diào)整，保證充足的睡眠并且適當(dāng)?shù)尼尫殴ぷ髦械膲毫Γ嬍成弦惨龊谜{(diào)整，可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，另外平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
