在夫妻生活中性生活是一個(gè)非常重要的組成部分，和諧的性生活能夠促進(jìn)夫妻間的感情，不過(guò)，有些男性朋友會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙的情況，壓力過(guò)大，心情焦慮等都有可能影響到這方面，同時(shí)，由于不能快速勃起，一定會(huì)覺(jué)得很尷尬，那么有什么方法能讓男性快速勃起呢？

在性生活當(dāng)中，很多男性都認(rèn)為不能快速勃起是一件很沒(méi)面子的事情，可是由于種種原因的影響，很多男性的都有了這樣尷尬的經(jīng)歷。這該怎么辦呢？專家指出人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長(zhǎng)、相互交替與切換的關(guān)系，例如人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)交感神經(jīng)會(huì)特別活躍，性愛(ài)時(shí)則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無(wú)論是工作還是性愛(ài)都能得心應(yīng)手。呼吸訓(xùn)練法就能達(dá)到這個(gè)目的，增強(qiáng)勃起能力，改善性欲。

具體方法是，以跪坐姿勢(shì)坐好，調(diào)整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開(kāi)始緩緩地吸氣;吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊肛門(mén)括約肌，試著找到要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。

在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門(mén)也會(huì)隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。

反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時(shí)更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。

其實(shí)，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時(shí)按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴和足底的涌泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達(dá)到這一放松目的。

一些男性朋友礙于面子問(wèn)題，不想去醫(yī)院檢查，希望上文能夠幫助到有需要的男性朋友。如果有出現(xiàn)勃起功能障礙的情況，也不用太擔(dān)心，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，別給自己太大壓力，情況嚴(yán)重必須無(wú)醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要為了面子而耽誤治療。