性健康對于男性來說的重要性不言而喻，所以性保健是男性必須要重視的。相對于積極的運(yùn)動，維護(hù)性清潔衛(wèi)生外，飲食對于性保健的作用也是非常重要的，因為飲食當(dāng)中有很多豐富的營養(yǎng)素，如果吃的合理的話，對于性保健的作用有立竿見影的效果。那么，男人性保健吃什么好？一起來了解下。

眾所周知，性能力是男人自信的表現(xiàn)。不僅如此，男人的健康還可以通過性能力表現(xiàn)出來。但是，性能力受多方面因素影響，也會隨著年齡的增長而衰退。而這些狀況，往往讓男人感到力不從心。盡管，我們無法改變衰老這件事實，但我們卻可以通過各種方法，讓自己的性能力不衰退，甚至是更加強(qiáng)壯、更加生猛。性能力，是可以通過后天的保養(yǎng)和維護(hù)而更加強(qiáng)健的。

男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不生育。所以要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。

肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。

凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的?；撬峋哂写龠M(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益于男性性功能的。與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。對合并少精癥的惡性貧血患者，應(yīng)用維生素B12治療后，不但紅細(xì)胞增加，而且精液也得到改善，并恢復(fù)了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

這里需要提醒的是，男人性保健的飲食除了針對性的食用外，還需要持之以恒的精神，飲食的調(diào)理作用的顯現(xiàn)，并不是短期的，所以只有堅持的正規(guī)飲食，男人性保健才能收到比較好的效果。此外，男性在積極的做飲食調(diào)理的同時，積極的參加運(yùn)動可以促進(jìn)飲食的營養(yǎng)吸收。