廣大的男性朋友都比較重視自己的性能力的，但是即使是同一年齡階段的男性，其性能力也有很大的差別。而隨著年齡的增加，男性的性能力會下降。那么，如何避免延緩男性性能力衰退呢？有什么方法能保持性能力呢？下面小編就來介紹6點注意事項來幫你維持性能力。

1、規(guī)律鍛煉

生命在于運動，有規(guī)律的運動，會讓我們的身體更加強(qiáng)健，讓機(jī)體細(xì)胞更加有活力。同時，對性愛也有積極的作用。這是因為堅持規(guī)律的運動，會使反應(yīng)變得敏捷，器官老化的速度變得緩慢，抗病能力增強(qiáng)。而體質(zhì)變強(qiáng)了，自然能夠減緩性功能的衰退。

2、營養(yǎng)均衡

我們身體所需的全部營養(yǎng)，幾乎都來自于食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通過食用含鋅的食物或者其他有益性功能的食品來延緩性衰老，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

在我們的觀念中，50歲就已經(jīng)老了。而作為50歲的男人，通常都疏于打扮自己。其實，年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。即使50歲，依然可以保持年輕人一樣的心態(tài)，這就是我們所說的人老心不老。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4、戒煙限酒

對于絕大多數(shù)的男人而言，煙酒都是不可或缺的，它是男人的一種追求和象征。然而，研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

很多男人都會選擇各種藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，但要注意的是，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對癥下藥，才能達(dá)到減少性功能退化的目的。但有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。所以，要特別注意。

6、堅持性愛

很多人都會認(rèn)為，衰老，也意味著性欲的喪失和性生活的終止。其實不然，性和愛與生命同在，所以要想延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。